“Cóctel de cortisol”: ¿cura milagrosa o simplemente tendencia en las redes sociales?

La colorida bebida bautizada como “cóctel de cortisol”, que ha causado revuelo en TikTok e Instagram en los últimos meses, puede no ser tan efectiva como parece e incluso puede resultar perjudicial para algunas personas.

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Esta bebida se suele preparar con agua de coco, zumo de cítricos (como el de naranja) y minerales (a menudo sal marina o magnesio). Se puede añadir agua con gas u otros suplementos.

Sus seguidores afirman que este “cóctel” sin alcohol ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, y mejora la vitalidad.

Según ellos, sería una respuesta natural al estrés diario.

¿Qué es el cortisol?

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, ubicadas encima de los riñones. Desempeña un papel fundamental en el control del metabolismo, el sueño, la presión arterial y la respuesta inmunitaria. A veces se le denomina la "hormona del estrés" porque sus niveles aumentan de forma natural cuando el cuerpo percibe una amenaza.

Cuando surge una situación estresante, la reacción es parte de la respuesta de “lucha o huida”, que nos ayuda a mantenernos alerta y reaccionar rápidamente si es necesario.

Un aumento de cortisol es beneficioso a corto plazo. Sin embargo, niveles muy altos de cortisol durante un período prolongado, incluso en casos de estrés crónico, pueden ser perjudiciales para la salud y causar trastornos del sueño, ansiedad e hipertensión, e incluso debilitar el sistema inmunitario.

Eficacia no probada

Según la Dra. Leana Wen, médica de urgencias y experta en salud estadounidense, no hay evidencia científica de que este "cóctel" reduzca realmente el cortisol o el estrés.

Los nutrientes que contiene (potasio, vitamina C o magnesio) son buenos para la salud, pero la mayoría de las personas ya obtienen suficiente cantidad de ellos a través de una dieta equilibrada, explicó ^Wen en una entrevista con CNN.

No existe un diagnóstico médico reconocido para lo que algunas personas en redes sociales llaman "fatiga suprarrenal", una teoría popular sin fundamento científico. Síntomas como la ansiedad o la falta de energía podrían tener otras causas relacionadas con otros problemas de salud.

Cuidado con los riesgos

Aunque esta bebida parece inofensiva, no es apta para todos.

Las personas con enfermedades renales, enfermedades cardíacas o diabetes deben tener especial cuidado debido al contenido de potasio, azúcar o líquidos.

Lo mejor es buscar el consejo de un profesional de la salud antes de consumirlo.

¿Efecto placebo o beneficio real?

Aunque algunas personas informan que se sienten mejor en las redes sociales después de beber este "cóctel de cortisol", esto puede deberse a un efecto placebo o a una mejor hidratación.

El simple hecho de cuidarte a ti mismo ya puede hacerte sentir mejor.

El Dr. Wen dijo a CNN que si bien la bebida no parece ser peligrosa para la mayoría de las personas, no hay sustituto para el consejo médico profesional.